21 dias para voltar a colocar você na sua rotina.
Um desafio criado para mulheres 40+ que querem voltar a se movimentar, cuidar do corpo e construir constância de uma forma possível de acompanhar. Começamos dia 28 de setembro.
234 mil pessoas acompanham a Persida no Instagram.
Agora ela conduz você, dia após dia.
profissional
Pilates Learning Center
organizada
Você sabe que precisa se cuidar. O difícil é conseguir começar e continuar.
Foi pensando nessa mulher que nasceu o Desafio Persida 21.
Talvez você já tenha falado:
“Segunda eu começo.”
“Preciso voltar a fazer alguma coisa por mim.”
“Estou me sentindo mais travada.”
“Não tenho tempo para uma rotina enorme.”
“Faz tempo que não consigo manter uma atividade.”
Você não precisa entrar preparada.
Você entra para começar.
Não são 21 vídeos aleatórios de exercício.
São 21 dias com uma progressão organizada pela Persida para ajudar você a colocar movimento e autocuidado novamente na rotina. Em 3 etapas.
Todos os dias você recebe um próximo passo.
Tudo acontece em um grupo exclusivo no WhatsApp.
PRÁTICA DO DIA 3Exemplo ilustrativo das mensagens do grupo
Você não precisa descobrir sozinha o que fazer amanhã. A Persida conduz você dia após dia.
Mais do que exercício. Um corpo que volta a se movimentar por inteiro.
Durante os 21 dias teremos práticas envolvendo tudo isso, além de pequenas orientações para levar o autocuidado para além do momento do treino.
- Mobilidade
- Força
- Postura
- Equilíbrio
- Coordenação
- Abdômen e centro do corpo
- Alongamento
- Consciência corporal
“Mas eu estou parada…”Então esse desafio também foi pensado para você.
Você não precisa
- já estar treinando;
- acompanhar o ritmo de outra pessoa;
- ter condicionamento de atleta;
- fazer tudo perfeitamente.
Você precisa
- começar;
- respeitar seus limites;
- reservar alguns minutos para você;
- continuar voltando no dia seguinte.
Não precisa fazer perfeito. Precisa continuar.
Nem toda evolução aparece primeiro no espelho.
Ao longo do desafio teremos checkpoints para você observar coisas como:
Seus checkpoints
- 1Dia 1Ponto de partida
- 7Dia 7Fim do Despertar
- 14Dia 14Fim do Evoluir
- 21Dia 21Consolidar
Porque muitas vezes a primeira transformação é perceber:
Estou me sentindo diferente.
Eu sou a Persida e quero chegar ao Dia 21 com você.
Eu vejo muitas mulheres depois dos 40 sabendo que precisam se cuidar, mas sempre colocando esse momento para depois.
Por isso eu não quero te entregar simplesmente uma aula. Quero passar 21 dias te ajudando a construir uma sequência.
Nós começamos de forma possível. Vamos evoluindo juntas.
E meu objetivo é que você chegue ao final percebendo que cuidar de você pode voltar a fazer parte da sua vida.”
@persidajusto
Quanto vale começar a fazer algo por você novamente?
O valor oficial do Desafio Persida 21 é R$ 67. Mas para esta turma de lançamento, você entra por R$ 47.
Para começarmos, juntas, em 28 de setembro.
- 21 dias de práticas
- Grupo exclusivo no WhatsApp
- Orientações da Persida
- Conteúdos de autocuidado e rotina
- Checkpoints de evolução
- Acompanhamento durante toda a jornada
De R$ 67 por
R$47
Começamos em
28 de setembro
Ao clicar, você será direcionada para o checkout seguro da Hotmart.
Ficou alguma dúvida?
Garantir minha vagaEstou há muito tempo sem fazer exercício. Posso participar?
Sim. A proposta é começar de forma acessível e evoluir ao longo dos 21 dias, sempre respeitando seus limites.
Preciso fazer a prática às 6h?
Não. Você receberá o conteúdo e poderá organizar a prática dentro da sua rotina.
Preciso de academia?
Não. O desafio foi pensado para ser acompanhado de casa.
Preciso de muito tempo?
Não queremos criar uma rotina impossível de manter.
As práticas serão pensadas justamente para serem encaixadas na vida real.
Onde vou receber tudo?
Em um grupo exclusivo no WhatsApp.
Quando começa?
28 de setembro de 2026.
Daqui a 21 dias, você pode continuar pensando que precisa começar.
ouPode olhar para trás e saber que começou.
Você não precisa transformar toda a sua vida hoje. Precisa apenas tomar a primeira decisão.